春天阳气生发， 容易肝火旺盛、 情绪不稳定。 图片 肝火的表现症状 肝火常见表现为心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛，还可能会伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄等症状，部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。 解决方法——代茶饮 柴胡甘草茶： 【适用症状】：口干舌燥、嘴破。 【材料】：柴胡、甘草各3克。 【功效】：柴胡能疏肝解热、镇痛，甘草则有助于、生津。 玫瑰白芍茶： 【适用症状】：舒缓胸闷、烦躁。 【材料】：玫瑰花、白芍各3克。 【功效】：玫瑰花可行气、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、除烦。 菊花薄荷饮： 【适用症状】：眼睛酸涩、头痛。 【材料】：菊花、薄荷各3克。 【功效】：菊花具平肝、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。 银花栀子茶： 【适用症状】：痘痘问题、浅眠。 【材料】：金银花、栀子各3克。 【功效】：金银花可散热、凉血及，栀子清肝泻火、除烦。 春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的事情都应避免。 春季四部曲 肝脏是个“化工厂”， 我们三餐吃下的食物 都须经过它的“”处理。 因此，更要仔细养护。 01 饮食 1、增甘少酸 唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春季为肝气旺之时，肝气过旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而甘味食物能，可做春季之用。 多吃酸味的食物则会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，忌酸涩。 2、饮食清淡 此时，饮食宜清温平淡，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。 ☟☟☟ 胃寒的人可以 经常吃点姜，以驱寒暖胃； 有哮喘的人，可服 生姜蜂蜜水，以润燥镇喘； 有慢性气管炎的人，应禁食 或少食辛辣食物。 3、营养平衡 从营养学的观点来看，春季饮食更应注重膳食平衡，不能饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 4、养阳 《黄帝内经》提出“春夏补阳”，此时宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。平时可适当吃点培补肾阳的东西，如葱、蒜、韭等。 5、多喝水 饮水可增加循环血容量，有利于和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。 6、多食蔬菜 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，因此，春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。 02 血，靠睡眠 “人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是血简单而行之有效的方法。的睡眠能养脏，保证人体按时进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。 03 生气伤肝，学会宣泄 中医认为，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。比如说，上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。 中医说“百病生于气”，说的就是很多病都与情志不遂所造成气血经络不通有关。春季，平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。 04 户外踏青，有助降火 运动是气血调和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情。 春季穴位 肝在五行中属木与春相应，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。把肝这个工厂经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的穴位：大敦、行间和太冲。 1、大敦穴 大敦穴是肝经的个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，都能达到清肝之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 图片 2、行间穴 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。 图片 春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 3、太冲穴 太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。 图片 按揉方法就是仔细找到痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”的方向推揉，就可以把肝火发出去了。 来源：南京卫生12320 紧要健康GRT