进入夏季后，气温明显升高，人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大，很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。 所以从现在起我们就要身体力行，调整好我们自己的身体以平安度夏。 图片 入夏抓紧尝“三鲜” 1 地三鲜：蚕豆、蒜薹、黄瓜 >>>> 蚕豆 立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节，蚕豆有健脾、利湿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。 >>>> 蒜薹 蒜薹所含的不溶性纤维很高。其所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。 >>>> 黄瓜 黄瓜是含水量的食物之一，能很好地补充体液，有益“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。 图片 2 树三鲜：樱桃、枇杷、杏子 >>>> 樱桃 樱桃是夏季早上市的水果之一，其含铁量很高，并且富含花青素，有助保护视力、。 >>>> 枇杷 枇杷富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质，有助增加人体免疫力。 >>>> 杏子 常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素，具有强大的能力，还有助护眼。 图片 3 水三鲜：黄鱼、河虾、鲥鱼 >>>> 黄鱼 目前，黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。 >>>> 河虾 虾比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软，带皮吃补钙效果很好。 >>>> 鲥鱼 鲥鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管患者的良好蛋白质来源。其富含的维生素D和矿物质钙，有助健骨。 图片 图片 夏季喝什么好 立夏以后，气温渐升，万物生发，为顺应心交于夏这一时节的特点，在方面要特别注意保护心阳。 中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀之品。 1 清心养阴之参麦饮 【用料】9克参须、9克麦冬、6克五味子。 【用法】开水冲泡。 【功效】可有效神疲体倦、汗多咽干等症。 2 解热降压之桑菊饮 【用料】桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。 【用法】开水冲泡。 【功效】可有效泻火、、软化血管。 3 茶 【用料】金银花6g，菊花6g，枸杞6g。 【用法】开水冲泡。 【功效】，清肝。对虚火引起的咽痛效果显著。 4 玫瑰红枣茶 【用料】玫瑰花6朵， 大枣4个 【用法】将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用，注意水温不宜太高，否则会破坏维生素C。 【功效】有效女性手脚冰凉及面色苍白，减少烦躁与抑郁，有减压，去脂的功效，对缓解便秘也有的好处。长期饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。 注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会时间删除处理!)